2017年3月17日星期五

《當恐懼遇見愛》－深深打入心中的書

此本書是一個很有學問的人推薦給我的，這本書算是破除我內心隱藏許多的心結跟仇恨，雖然沒有到完全根除、但至少傷口已經開始慢慢地癒合。

讓我再度發現到自己的「心」。

我對今天發生在我身上的每一件事說好
並將其視為表達關愛和放掉恐懼的機會
我感謝我能夠恆久地去愛
這股力量來自宇宙中的聖心
願今天發生在我身上的每一件事
讓我的心逐漸打開，並使我免於恐懼
願我所思、所念、所感之事，都能展露仁慈與愛
也如此對待我自己、我週遭之人，以及萬物萬事
願無懼之愛成為我生命的目的、我的喜樂、我的靈性旅程
這便是我能夠得到或給予的極致恩典
且願我常保仁慈之心
以此面對受怕、孤單或絕望之人

上面是書中提到的一篇類似祈禱文，雖然我每天也會讀一些類似自我暗示的語句，然而這一篇算是真的很有幫助，特別是開拓自己心跟靈性等層面。

裡頭提到一句話:「有勇氣跟不害怕都不是同一件事」。

有時對一些感覺很勇敢的人，都認為是因為他們不會害怕才能夠這麼的勇敢，去面對人生許多的挑戰跟課題。

但是他們也是人，也是會對未知的人事物感到陌生與害怕，只是差異在他們選擇不退縮而已，不像我常常被內心的恐懼嚇到停下了腳步，逃回了舒適圈中。

對待恐懼需要做心理成長跟靈性成長
心理成長是讓健康的自我意識開始作用
靈性成長則需要練習活在當下，聚焦於現實中的律動，把注意力從神經質和受驚的自我意識中抽出。

這邊則是提到對待恐懼需要的成長方向，分成了心理與靈性，一直以來我對於這一塊非常的不理解，是因為過於陌生。

現在則是慢慢明白到說，慢慢地找回自己、每一刻去覺察自己的內在以及周遭的一切，漸漸地你會慢慢明白，一切的外在與自己的關聯、自己活在此世中的奧妙之處。

要在刺激與反應中製造停頓的方法，說出每一句防衛性回答後加一段真實感受。
我願意想聽你想講的話，可是我想先讓你知道這件事對我的影響-自我肯定的反應

書中提到這兩段的例子，代表說有時候發表自己的想法、甚至拒絕別人，是一種自我肯定的方式，意思是說，妳可以表達出自己的想法:「我不要」、「我就是想這樣子」。

然而也要表達出你動作背後的內心想法，例如:「其實剛剛我會這樣子，是因為我感到害怕、恐懼。」

諸如此類，讓對方明白到你並不是不合群、敵意、不友善，只是當下你遵從了自己的感受。

這就是一種自我肯定。

神經質的恐懼並非害怕事情本身，而是害怕事情時發生的無力感
方法-在習性中找回自己

這個部份真的很困難，我採取的方法則是透過每天書寫自己、觀察自己最常做的事情、情緒的高低起伏，藉由此發現到自己的行為模式出於怎樣的心態跟念頭。

找回自己、從新定義自己，不要自欺欺人。

安全感是指我成功擊退了必須面對內在空無的可能性
一切注定要失去，靈魂才能立於沒有障礙的空無之中

控制退位給放心做自己
知道什麼對他們最好退位給尊重他們的決定
修改退位給對獨特性的真誠好奇

承認害怕，感受害怕，表現的像是不受害怕情緒干擾一樣
當你變得更堅強，更健康，就更可以把事情說明白

這段話表達出讓真正的自己發展出他原本的自己即可，不用一定要成為怎樣的人，而就是如你所是，承認你感受到的、發揮出你本身俱來的天賦。

自我肯定
清楚你是誰，以及你想做什麼
要求你想要的
對你的感覺與行為負責

恐懼的自我
對所有事都要有把握
得到你想要的
讓別人照顧你，掩飾你的錯誤

相比之下，一目了然

那麼哪一個是真實的自己呢?

透過上面的方式，即可知道說，現在的自己

是肯定的自己、抑或是活在生存恐懼之中的我

說清楚、講明白
要求你想要的
負責

光是這三點，就很難做到，然而這也是最能夠做到自己的準則，而不是一直活在自己內心陰影之中。

你有能力掌控自己的回應
不必等到態度改變之後再來改變行為
他可以漸進達成
表達自己的感覺，是與他人互動時一種安全而無暴的方式

改變並不是要透過什麼儀式、大風大浪、戲劇般的事件、苦行等極端方式，而是在日常生活中一點一滴的與自己相處、與他人磨合，如此而已。

什麼都別做，靈性接納就是把自己放在最容易頓悟的位置
讓愛的光芒穿透生命

願地球上與宇宙中的萬物同胞們，都能夠一同建築人間新樂園、大家都有回到家的感覺。

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